Top 15 Amazing Solutions To Reduce Anger And Calm Down The Mind (गुस्सा कम करने के और मन शांत करने के 15 अद्भुत समाधान)

By shailesh kushwaha - November 24, 2017

गुस्सा सेहत के लिए हानिकारक होता है। अक्सर ऐसी घटनाएं हम देखने को मिल जाती हैं। जो गुस्से में आकर इंसान कर देता है। लेकिन गुस्से में किया गया हर एक काम हमेशा ही नुकसान पहुंचाता है।

जीवन में परेशानियाें और कामकाज के चलते व्यक्ति अपने खुद के लिए दो पल बैठकर सोच नहीं पाता। जिसकी वजह से वह चिड़चिड़ा हो जाता है। जीवन में कई तरह के उतार चढ़ाव चलते रहते है। व्यक्ति (Person) समस्याओं का सामना करते हुए जीवन में आगे बढ़ता है।

गुस्से के कारण (Reasons of Anger)

मानसिक तनाव (mental stress) कठिन परिश्रम (hard work), उम्मीदो का पूरा ना होना (lack of hope), शारीरिक बीमारियां (physical illnesses), सफल न हो पाना (failing to succeed), बात बात पर परेशान हो जाना आदि (trouble getting over talk)

कई तरह की समस्याओं का सामना करते हुए इंसान जीवन में आगे बढ़ता है। लेकिन जब यह समस्याएं जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो व्यक्ति अपना आत्म संतुलन खो देता है। जिसके कारण वह झगड़ालू होने के साथ गुस्सैल प्रवृत्ति का भी हो जाता है।

कुछ व्यक्ति ऐसे भी होते है। जो बचपन से ही गुस्सैल प्रवृत्ति के होते हैं। इन्हें यदि प्यार और सहानुभूति के साथ नहीं रखा जाए तो यह ठीक नहीं होता। यह गुस्सा बड़े होकर और भी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे व्यक्तियों के साथ बड़ी ही समझदारी से व्यवहार करना चाहिये।

ऐसे लोगों के साथ थोड़ी सी भी गलती हुई तो हमें विषम परिस्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। बात-बात पर लड़ाई झगड़ा करना, ऐसे लोगों की प्रवृति बन जाती है। ऐसे में जरूरत है कि हम बड़ी ही सूझ-बूझ व समझदारी के साथ उनके साथ व्यवहार करें।

विज्ञान की दृष्टि से गुस्से या खुशी का कारण ब्रेन में मौजूद सेरोटोनिन स्तर का घटना या बढ़ना होता है। शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा घटने से गुस्सा बढ़ता है।

जब सेरोटोनिन का स्तर घटकर 10 से 20 फीसदी तक पहुंच जाए तब इस स्थिति में व्यक्ति जरा जरा सी बात पर चिड़चिड़ा हो जाता है। उसे बात-बात पर गुस्सा आता। ऐसे में वह कुछ भी कर गुजरने की स्थिति में आ जाता है। सही गलत कुछ भी उसे समझ में नहीं आता।

गुस्सा इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन है। इस बात से कोई भी व्यक्ति अनजान नहीं है। क्योंकि गुस्से में इंसान हमेशा गलत ही करता है। यह ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति की सोच समझ काम करना बंद कर देती है।

गुस्सा आने पर यदि अपने आप को नियंत्रित करे तो वह कई अनहोनियो से बच सकता है। कुछ ऐसे भी लोग हैं जो अपने गुस्से को पी जाते हैं, और कुछ तो इतने आग-बबूला हो जाते हैं कि भारी नुकसान कर बैठते हैं। कभी दूसरों का, तो कभी खुद का।

प्यार जितनी खूबसूरत चीज है- गुस्सा उतना ही बुरा। प्यार और गुस्सा दोनों एक दूसरे के विपरीत है। प्यार लोगों को समेटता है, वही दूसरी तरफ गुस्सा लोगों में बैर और दूरियां बढ़ा देता है।

गुस्सा कम करने के घरेलू व आसान उपाय (Domestic And Easy Ways To Reduce Anger)

1. लगातार काम के दौरान, बीच-बीच में कुछ समय के लिए ब्रेक अवश्य ले। लगातार काम करते रहने की वजह से चिड़चिड़ाहट होती है। जिसकी वजह से हम गुस्से का शिकार हो सकते हैं।

2.तनावपूर्ण माहौल में समय ना बिताएं। उससे बाहर निकले और जीवन को खुशी के साथ जीएं। कुछ ऐसा करें जिससे आप और आपकी फैमिली, दोस्त सभी खुश रहें।

3. अपनी सोच को सकारात्मक रखें। प्राणायाम, योग करें। प्राणायाम, योग करने के कई फायदे है।

4. ज्यादा तनाव होने पर मध्यम स्वर में मनपसंद संगीत सुनें। ऐसे काम करें, जिन्हें करने पर आपको अच्छा लगता है। जिसे करके आप सबसे ज्यादा खुशी महसूस करते हैं।

5. गुस्सा आने पर अपने आप पर नियंत्रण रखते हुए उस स्थान से अलग हो जाएं। जहां पर गुस्से की वजह शुरू हुई है।

6. जैतून, तिल या सरसों का तेल जो भी आपकी स्किन और बालों को सूट करता है। उससे सिर और शरीर की मालिश करें। ऐसा करने से थकान दूर होने के साथ-साथ, आपका तनाव भी दूर होगा और आप हल्का महसूस करेंगे। और रक्त संचार भी सुचारू रूप से चलेगा।

7. यदि किसी से बात करते वक्त से बात करते वक्त कभी गुस्सा आ जाए तो कुछ देर के लिए वहां से अपना मन हटा कर, किसी दोस्त, करीबी से बात कर लें।

8. अपने आपको हमेशा खुश रखें, वही करें जिससे आपको खुशी मिलती है। व्यस्तता होने के बावजूद भी अपने लिए समय जरूर निकालें।

9. मध्यम स्वर में संगीत का लुफ्त उठाएं। संगीत मन को शांत रखने में मदद करता है।

11. मनपसंद भोजन का लुफ्त उठाएं या कुकिंग (Cooking) करें।

12. तनाव से राहत पाने के लिए आंखे बंद करके लंबी गहरी सांस लें व छोड़े। इससे गुस्सा शांत होगा और गुस्सा भी नहीं आएगा।

13. ब्रेक के दौरान कुछ ऐसा करें, जो आपको खुशी दे।

14. गुस्सा आने पर एक गिलास पानी पिये और मुंह पर ठंडे पानी के छींटे मारे।

15. ऐसा करें जो आपको पसंद हो, आपकी (Hobbies) जैसे कि किसी की डांस (Dance) करना, गाने (Music) सुनना, वर्कआउट (Work out), कहीं बाहर घूमने जाना, शॉपिंग (Shopping) करना आपको पसंद है तो वह जरुर करें।

जो आपको अच्छा लगे, जो आपको खुशी दे, आप वह करें। क्योंकि जीवन में खुशी मिलने की मौके बहुत कम होते हैं और परेशानियों जीवन में आती रहती हैं। पर हमें समझदारी से उनसे बाहर निकलना है। AD

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