Five tips that will keep your body always healthy पांच ऐसे टिप्स जो आपके शरीर को हमेशा बहुत स्वस्थ रखेंगे
आज मैं आपको बताना चाहूंगा कि आपको अपने शरीर की देखभाल किस तरह से करनी है। सबसे पहले हम शुरुआत करेंगे अपने हेल्थ से रिलेटेड विषय पर, आपको किस तरह से अपने शरीर एवं स्वास्थ्य की देखभाल करनी है। आप अगर इन 5 टिप्स को हमेशा अपने दिनचर्या में शामिल करेंगे तो आप देखेंगे कि आप अपने जीवन को बेहद सरल तरीके से जीयेंगे और अपने स्वास्थ्य में भी आप कई तरह के सुधार देखेंगे।
Tips 1 - रोजाना सुबह उठकर योग एवं प्राणायाम करें। भले ही वह 10 मिनट के लिए ही क्यों ना हो, अगर आप लेट सो कर उठते हैं तो भी आप प्राणायाम कर सकते हैं। यह आपको एनर्जी से भरपूर रखेंगा। हमें अपने भोजन में हमेशा ऐसे तत्वों का सेवन करना चाहिए जो ना केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। बल्कि हमारे दिमाग को और हमारी सेहत को भी हमेशा फिट रखते हैं।
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| yoga |
Tips 2 - आपको अपने ब्रेकफास्ट में बादाम, अजींर, काजू, किसमिस, अंकुरित अनाज, आंवला जूस या कोई अन्य जूस आदि का सेवन करें। यह एेसे तत्व है जो आपको बीमारियों और शारीरिक कमजोरियों से दूर रखते हैं और आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आप एनर्जी से भरपूर रहते हैं। यह ऐसे तत्व है, जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। साथ ही साथ हमारी शारीरिक और मानसिक शक्ति का विकास करते हैं। इनके सेवन से हम शक्तिशाली होते हैं, हमारा शरीर हष्ट-पुष्ट होता है। यह हमें कई तरह के रोगों से बचाते हैं।
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| dry fruits |
Tips 3 - आप ग्रीन टी, एलोवेरा, जूस, लेमन टी आदि को अपने ड्रिंक में भी शामिल कर सकते हैं। इनमे एंटीआक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं। जो हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं।यह प्रकृति गुणों से भरपूर होते हैं। यह हमें कई तरह के रोगों से बचाते हैं। साथ ही साथ हमारे बाल और त्वचा की रक्षा करते हैं। इससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर से अवशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
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| ayurvedic |
Tips 4 - हमें अपने भोजन में दाल, हरी सब्जी, सलाद, फ्रूट-सलाद आदि का सेवन करना चाहिए। तली-भुनी चीजे एंव जंक फूड से परहेज करें। सेनेक्स वगैरह को अवॉइड करें और सादा भोजन खाएं। जो हल्का और पौष्टिकता से भरपूर हो। हमें हमेशा सादा भोजन करना चाहिए। इससे हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है और हम हल्का महसूस करते हैं। तली-भुनी चीजों से हमारे शरीर में फैट बढ़ता है साथ ही साथ हमें भारी-भारी लगता है। और कई बार पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए हमें इस तरह के भोजन का इस्तेमाल कभी-कभी करना चाहिए।
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| vegetables |
Tips 5 - रात को सोने के पूर्व अजवायन या आंवला चूणॆ फिर किसी हाजमे से रिलेटेड चूर् सेवन करें। आप सुबह उठकर हल्का महसूस करेंगे और स्वस्थ भी रहेंगे। अजवाइन और आंवला चूर्ण ऐसे तत्व है जो हमेशा हमारे शरीर को कई तरह के परेशानियों से निजात दिलाते हैं। इनके उपयोग से हमारा पेट और हमारा पाचन तंत्र सदैव सही रहता है। और हमें किसी तरह की कोई परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता। बस आपको इसका सही मात्रा में सेवन करना है। आपको प्रतिदिन आधा चम्मच इसे इस्तेमाल करना है।
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गर्मी के समय में अजवाइन का इस्तेमाल कम करना चाहिए या फिर किसी चिकित्सक से सलाह ले कर फिर इसका सेवन करें। वैसे तो यह एक आयुर्वेदिक तत्व है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। फिर भी हमें अपने चिकित्सक से सलाह लेनी जरूरी है ताकि हम हर एक तत्व का इस्तेमाल सही तरह से उसकी जरूरत के मुताबिक करें।
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