Why should you sleep so seriously? Some practical tips so that we can get comfortable sleep. आपको नींद क्यों बहुत गंभीरता से लेनी चाहिए- कुछ प्रैक्टिकल टिप्स ताकि हम आरामदायक नींद ले सके।

आपको नींद क्यों बहुत गंभीरता से लेनी चाहिए। कुछ प्रैक्टिकल टिप्स  ताकि हम  आरामदायक नींद ले सके।

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नींद नितांत आवश्यक है। जैसे हमारे शरीर को खाना जरूरी है,खेलना जरूरी है, सभी क्रियाकलापों को दोहराना जरूरी है। उसी प्रकार नींद लेना भी हमारे लिए बेहद जरूरी है तो आइए जानते हैं कुछ बातें-

1. बिस्तर पर जाने से पहले, हमें मोबाइल-फोन, कंप्यूटर (इलेक्ट्रॉनिक आइटम) आदि बंद कर देना चाहिये है। ताकि हम आराम से सो सकें। हमें कम से कम 2 घंटे पहले करना चाहिए।

2.बिस्तर पर जाने से पहले, हमें ऐसी बातों से बचना चाहिए, जिससे हमारी नींद में किसी प्रकार की परेशानी हो एंव हमारा दिमाग इस वातावरण से बाहर निकलकर शांत हो सके, और हम आराम की नींद ले सकें। AD

3.हमें अपने कमरे में नीले रंग के प्रकाश का उपयोग करना चाहिए, इससे हमें अच्छी नींद आती है।

4.कभी-कभी जब हम सोने के लिए बिस्तर पर जाते हैं, तो कई बातों के कारण हमारे मन में कई बात घूमती हैं । और हम ठीक से सो नहीं पाते हैं। जिसके कारण जिसके कारण हमारी दिनचर्या (Daily Routine) में रुकावट उत्पन्न होती है। इसीलिये हमें अपना दिमाग शांत रखना चाहिए।

5.सोने से पहले, हमें इन चीजों जैसे - चाय, कॉफी, शराब, निकोटीन, ड्रग्स इत्यादि का उपयोग नहीं करना चाहिए। इन कारणों से, हमारी नींद में परेशानी होती है। और इसका प्रभाव हमारे दिमाग पर और हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है ।

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हमारे लिए सोना क्यों आवश्यक है इस बारे में कुछ जानकारी-

हमें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद की ज़रूरत क्यों है-

1-क्या आप जानते हैं कि अगर हम पूरी तरह से सोते नहीं हैं, तो हमारी याददाश्त  कमजोर  होती है। और हमारे शरीर में थकान होती है, और हम किसी भी काम को ठीक से नहीं  कर पाते हैं।

2-हम यदि पूरी नींद लेते हैं, तो हमारी याददाश्त तेज होती है। और हमारा मस्तिष्क  भी मजबूत होता है और हमें किसी भी  प्रकार की थकान नहीं होती है। और न ही आलस आता है। यही कारण है कि हमें पूरी नींद लेनी चाहिए।

3-हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। अगर हमारी नींद पूरी नहीं होती है तो त्वचा पर, हमारे चेहरे, बालों पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इन प्रभावों से बचने के लिए, हमें पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

4-हमें हर दिन कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए ।ताकि हम स्वस्थ रहे और सुंदर  लग सकें।  एंव हमारा पाचन भी अच्छा रहें।

5-किसी कारण, यदि हम कम नींद लेते हैं, तो उसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य  पर पड़ता है। हमें छोटे छोटे टुकड़ों में नहीं सोना चाहिए, इससे हमारी स्मृति कमजोर होती है।

6-जब  नींद पूरी नहीं होती है, तो आपका चेहरा मुरझाया हुआ दिखता है। इसका कारण है पर्याप्त नींद न लेना।

7-यदि आप चाहते है कि आप हमेशा जवां और खूबसूरत दिखे, तो प्रतिदिन आपको 8 से 10 घंटे सोना बेहद  जरूरी  है। जिससे आपका चेहरा तरोताजा लगेगा।

8-यदि हमें पर्याप्त नींद नही मिलती है  तो हमें अपच ,बदहजमी, याददाशत में कमी और भी ऐसी कई बीमारियां हो जाती है । इन बीमारियाें से बचने के लिए पूरी नींद लेना चाहिए।

क्योंकि यह हमारी जिंदगी को स्वस्थ बनाता है और हमारी कार्यक्षमता बढ़ाता है।

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9-स्वास्थ्य के बारे में सतर्क रहने और अपने काम के बारे में सावधान रहने के लिए नींद अत्यंत महत्वपूर्ण है। AD

10-जब हम सही मात्रा में अपनी नींद लेते हैं, तब हम किसी भी काम को ठीक तरह से कर पाते हैं।

इन युक्तियों का प्रयास करें और फिर देखें कि आपको इसके क्या लाभ होते हैं।

पर्याप्त नींद लेने से हमें कई लाभ होते है।जिसके बारे में मैं आपको अपने अगले अध्याय में बताऊंगा।