How do we go into depression, what is the way out of it?(हम डिप्रेशन में कैसे जाते हैं, इससे निकलने का क्या रास्ता है )
Depression (अवसाद) डिप्रेशन अवसाद मे जाने के बहुत से कारण है। डिप्रेशन में हम धीरे-धीरे जाते हैं, हम अपनी सोच बना लेते हैं, जिस कारण हम डिप्रेशन में चले जाते हैं।
हमारा कोई कार्य नहीं बन रहा है हम बार-बार असफल हो रहे हैं कुछ पाना चाहते हैं हमको वह नहीं मिला हम अपने आप में हार महसुस करने लगते हैं हमको लगने लगता है कि अब हम जीत नहीं सकते, हम इस कार्य को नहीं कर सकते, हम कर ही नहीं पाएंगे। यह सोच हम अपने दिमाग में बना लेते हैं हम अवसाद (डिप्रेशन) में चले जाते हैं। जो बहुत खतरनाक है, इसमें हम ऐसे कदम उठा लेते हैं। इसके बारे में बोलना भी मुश्किल है। हम इससे बच सकते हैं। जीवन में कभी भी हार नहीं मानना है, निरंतर चलते रहना है। यही तो जीवन है,हार जीत तो लगी रहती है। हम जानते हैं डिप्रेशन में कैसे जाते हैं। डिप्रेशन से बाहर निकलने के क्या उपाय हैं।
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डिप्रेशन अवसाद में जाने का क्या कारण है-
ये स्पष्ट रूप से नहीं बताया जा सका है, कि अवसाद किस वजह से होता है। माना जाता है कि इसमें कई बातों की भूमिका होती है। ज़िंदग़ी के कई अहम पड़ाव जैसे-
(1)किसी नज़दीक़ी की मौत।
(2) नौकरी चले जाना ।
(3) शादी का टूट जाना।
(4) किसी कार्य को बार-बार करने पर भी सफल नहीं हो पाते।
आम तौर पर अवसाद की वजह बनते हैं, इनके साथ ही अगर आपके मन में, हर समय कुछ बुरा होने की आशंका रहती है तो इससे भी अवसाद में जाने का ख़तरा रहता है, इसके तहत लोग सोचते रहते हैं 'मैं तो हर कार्य में विफल हूँ' कुछ मेडिकल कारणों से भी व्यक्ति को अवसाद होता है, जिनमें एक है थायरॉयड की कम सक्रियता होना।
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(5)कुछ दवाओं के साइड इफ़ेक्ट्स में भी अवसाद हो सकता है। और भी कई प्रकार के कारण हो सकते हैं।
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(1) नींद अच्छी तरह से लेना, समय पर सोना।
(2)अच्छा भोजन और शरीर को जो फायदा पहुंचा है ऐसे भोजन का सेवन करना।
(3) तनाव,सभी की जिंदगी में होता है पर उसको दूर करना है उसको अपने मन में जगह नहीं देना है।
(4) ऐसे कार्य को कीजिए जो आप आसानी से कर सकें और कार्य के लिए प्रयास करते रहिए,पर परेशान मत होइए।
(5) परिवार के साथ,दोस्तों के साथ अच्छा टाइम बिताइए और खुश रहिए।
(6) व्यायाम कीजिए,योग कीजिए,प्रणायाम कीजिए और स्वस्थ रहिए।
(7) अच्छा कार्य कीजिए स्वस्थ रहिए और मस्त रहिए।
(8) अच्छे डॉक्टर के पास जाकर इलाज कराइए, परेशान मत होइए, सब अच्छा होगा।
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डिप्रेशन में जाने के कुछ गिने चुने रास्ते हैं। डिप्रेशन से बाहर निकलने के हजारों रास्ते है। इसलिए मस्त रहिए और बिंदास कार्य कीजिए। किसी भी प्रकार की कोई भी टेंशन लेने की आवश्यकता नहीं है। जीवन में उतार चढ़ाव लगे रहते हैं। इसी को तो जीवन कहते हैं। अवसाद बहुत बड़ी बीमारी नहीं है, इससे आप छुटकारा पा सकते हैं। अपनी सोच बदल दीजिए। अपने कार्य का तरीका बदल दीजिए और खुश रहिए,व्यायाम कीजिए,अच्छा खाइए और मस्त रहिए किसी प्रकार की टेंशन लेने की आवश्यकता नहीं है।
नोट- इसमें कुछ जानकारी दी है और अधिक जानकारी के लिए आप और भी ब्लॉग पढ़ सकते हैं, Google पर जाकर।
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